Calcula cuánta agua necesitas

Cada día, una persona pierde un volumen de agua variable según las condiciones ambientales, su peso, edad, tipo de alimentación y la actividad que desarrolle. Este agua debe ser repuesta conforme se pierde y antes de que comiencen a manifestarse los síntomas de deshidratación.

La sed es el mecanismo de defensa del cuerpo para hacernos notar que comienza la deshidratación,  y por lo general es el primero de sus síntomas, pero no hay que esperar a tener sed para beber.

El color de la orina puede servir de indicador de una insuficiente hidratación. Los colores más intensos puede avisar de una insuficiencia renal u otros desequilibrios causados por la deshidratación.