计算你每天所需的水分

每天,一个人根据环境条件、体重、年龄、饮食特点及所从事的活动不同都会损失不同量的水。随着身体的失水,应该在出现脱水症状前就补充相应水分。

口渴感是身体的防御机制,它让我们知道身体已经开始脱水了,一般情况下这是脱水的最初症状,但是不要等到渴了再喝水。

尿液的颜色也可以作为补水是否不足的指标。颜色过浓说明肾功能异常,或者出现了脱水造成的其他失衡问题。


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